Medyczna Sztanga

Start / Oferta Specjalna / Medyczna Sztanga

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ!

+48 33 819 95 10

+48 600 853 818

rehabilitacja@lukasza.pl

Medyczna Sztanga
trening siłowy wspierający zdrowie.

Brak aktywności fizycznej jest jednym z głównych problemów zdrowotnych na całym świecie. Jest czwartym co do wielkości globalnym czynnikiem ryzyka śmiertelności, za wysokim ciśnieniem tętniczym, paleniem tytoniu i wysokim poziomem cukru we krwi. Predysponuje do wielu różnych chorób przewlekłych, w tym chorób sercowo-naczyniowych, chorób metabolicznych, schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego i wielu innych problemów zdrowotnych.

Dla kogo jest Medyczna Sztanga?

dla osób początkujących lub mało aktywnych fizycznie

dla powracających po przerwie spowodowanej kontuzją, chorobą lub z innych powodów

dla wszystkich, którzy chcą dobrać warianty ćwiczeń i dostosować technikę pod kątem swoich indywidualnych potrzeb

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie do końca wiesz jak się do tego zabrać...
Jeśli nie lubisz atmosfery sieciowych klubów fitness lub osiedlowych siłowni...
Jeżeli jesteś po zakończonym procesie rehabilitacji po urazie i chciałbyś wrócić do uprawiania sportu, ale czujesz, że nie jesteś jeszcze gotowy...
Jeżeli po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie wprowadzając trening siłowy...

...Medyczna Sztanga to rozwiązanie dla Ciebie!

Dlaczego trening siłowy?

Zgodnie z aktualnymi wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2020 r. odnośnie aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia, dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni wykonywać:

co najmniej 150-300 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75-150 minut aerobowej aktywności fizycznej o dużej intensywności, lub równoważne połączenie aktywności o umiarkowanej i dużej intensywności tygodniowo,
ćwiczenia wzmacniające mięśnie o umiarkowanej lub większej intensywności, obejmujące wszystkie główne grupy mięśni przez co najmniej 2 dni w tygodniu.

Korzyści płynące z treningu siłowego to:

wzmocnienie stawów, więzadeł i mięśni - niższe ryzyko kontuzji
korzystny wpływ na skład ciała (proporcja tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej)
poprawa kondycji układu sercowo-naczyniowego
korzystny wpływ na wskaźniki otyłości takie jak: wskaźnik masy ciała (BMI), obwód talii (WC) i stosunek obwodu talii do bioder (WHR)
poprawa zdrowia psychicznego (zmniejszone objawy lęku i depresji)
poprawa funkcji poznawczych i snu
profilaktyka chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego, nowotworów, cukrzycy typu 2
wydłużenie życia/niższa śmiertelność

Jak wyglądają treningi Medycznej Sztangi?

Treningi odbywają się w małych grupach do 5 osób, 2 razy w tygodniu, pod opieką fizjoterapeuty/trenera, który ustala plan treningowy dla uczestników. Rdzeniem każdego treningu są dwa ćwiczenia wielostawowe z wykorzystaniem wolnego obciążenia w postaci sztang i sztangielek angażujące całe ciało. Używane obciążenia są indywidualnie dostosowywane do możliwości ćwiczących, którzy mogą liczyć na instruktaż oraz wskazówki umożliwiające bezpieczne i efektywne wykonywanie ćwiczeń. Treningi uzupełnione są o ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągów linkowych, drążka, poręczy, maszyn, taśm elastycznych, a także ćwiczeń z masą własnego ciała.